L'indoor cycling è un'attività motoria di gruppo, svolta su una bicicletta stazionaria. Le sessioni vengono pilotate da un istruttore, a cui è affidato il compito di dettare il ritmo e motivare il gruppo.
L'indoor cycling richiede un dispendio energetico considerevole e va a stimolare ampiamente la muscolatura degli arti inferiori e, in parte, anche la zona addominale. Inoltre, attraverso le variazioni di ritmo e le ripetute, contribuisce ad ottimizzare il metabolismo lattacido.
Il pilates è un tipo di ginnastica rieducativa, preventiva e riabilitativa, focalizzato sul controllo della postura tramite il rafforzamento e la regolazione del baricentro (core).
Attraverso il lavoro svolto sul baricentro, il pilates consente di migliorare la propria flessibilità, la resistenza alla forza isometrica e l'equilibrio. Inoltre, andando ad interessare e rafforzare principalmente la zona addominale, il pilates, se praticato con costanza, può correggere la postura e, dunque, prevenire problemi alla schiena.
Cos'è
Lo striding, comunemente confuso con il walking, è un'attività motoria di gruppo svolta su appositi tapis roulant meccanici. I tapis roulant vanno a simulare un'ipotetica salita e ogni lezione è accompagnata da un sottofondo musicale coinvolgente.
Mantenere un movimento ritmato e costante aiuta a tonificare la muscolatura degli arti inferiori ed accresce la resistenza e la flessibilità.
L'allenamento a corpo libero è un tipo di attività fitness che propone degli esercizi in cui viene impiegato unicamente il peso corporeo come unica resistenza per lo sviluppo muscolare.
L'allenamento a corpo libero permette un raffiorzamento muscolare completo, andando ad interessare tutti i muscoli del corpo e, inoltre, favorisce la perdita di massa grassa e l'aumento di massa magra.
Sotto la parola stretching si cela l'insieme di tecniche di allungamento muscolare che hanno come obiettivo il miglioramento della mobilità articolare.
Lo stretching porta grandissimi benefici a livello fisico, andando a coinvolgere non solo i muscoli ma anche i tendini, le ossa e le articolazioni.
Se eseguito correttamente, dunque, può ridurre l'usura delle cartilagini.
Prima di tutto, però, praticare stretching correttamente e con costanza riduce lo stress e le tensioni, favorendo il rilassamento.